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La tendinite |
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Commençons par la reine des bobos du randonneur, la tendinite :
Si vous n'êtes pas un sportif, ou du moins que le sport que vous pratiquez ne fait pas trop appel aux tendons (pieds, genoux...), il est probable qu'il faudra réveiller un peu tout ça pour éviter des problèmes lors du pélerinage.
Il y a des exercices pour se "muscler" et "assouplir" les tendons, personnellement j'ai beaucoup de mal à faire des séances suivies sur plusieurs jours...je me lasse un peu vite. Le mieux c'est peut-être (peut-être ?...) de carrément faire de la randonnée dans votre région. Au moins vous serez sûr de faire travailler les bons muscles ! Et vous ferez d'une pierre deux coups, vous "ferez" vos chaussures à vos pieds... Sans parler du travail cardiaque, souffle etc...
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Dopage ? |
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Le dopage ! bon là c'est un clin d'oeil. Mais on lit tellement de choses sur la difficulté de ce pèlerinage...que l'on pourrait être tenté de prendre une potion magique histoire de se surpasser...
exemple (ce ne sont pas des dopants au sens réel..., juste des compléments alimentaires):
xxxxxnine. Concentré pour boisson, complément alimentaire pour sportif. Complément nutritionnel pour sportif. Stimulant, énergétique, augmente la résistance à l'effort et facilite la récupération. Stimule le processus physiologique d'élimination de l'acide lactique musculaire. Goût citron. Présenté sous forme de flacon plastique de 6 doses Laboratoires : Bxxxx |
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Les ampoules |
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Voici ce que j'ai eu après être revenu d'un footing de seulement 4 km avec des chaussettes non adaptées (chaussures running + chaussettes de ville en fil d'écosse...). Ce sont pourtant les mêmes pieds qui ont faits Compostelle....
Avoir des ampoules n'est pas une fatalité (du moins pour la majorité des marcheurs) .
Après 800km, je n'ai eu qu'une ampoule en formation en arrivant à Pampelona, mais très attentif, je me suis arrêté et mis un bout d'Elastoplaste pour protéger l'endroit qui chauffait.
Puis une autre minuscule ampoule (3mm !) beaucoup plus tard au petit orteil gauche, vers le milieu du pélerinage (soignée avant même qu'elle ne dégénère et me fasse mal ) . |
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Pharmacie pour le pelerinage |
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Pour ceux qui partent vers l'Espagne...cliquez ici : Assurance maladie
Franchement c'est l'affaire de chacun (et encore plus pour ceux qui suivent un traitement).
Bon, on ne part pas en Ousbequistan non plus..., et vous trouverez souvent une pharmacie (elles ouvrent le matin et ensuite d'environ 17h jusqu'à 20h, le dimanche...?? c'est rarement ouvert, (mais là aussi ça dépend des endroits), vous pouvez donc prendre un minimum... |
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Santé et soins pour le pelerinage |
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Je ne suis pas médecin....Ces conseils ne sont donnés qu'à titre indicatif. En aucun cas, ils ne sauraient se substituer à une consultation médicale.
Cette page ne s'adresse pas
- aux sportifs confirmés (Marathoniens...etc...)
- aux randonneurs confirmés
- aux non sportifs qui ne se sentent pas concernés, etc...
C'est vrai qu'au départ, on peut raisonnablement penser que le pélerinage n'est pas une compétition sportive. N'empêche qu'à la lecture de dizaines de témoignages, et des hôpitaux qui ont jalonnés ce chemin au fil des siècles..., cette "randonnée" n'est pas sans risque de problèmes non plus...Alors pour tous ceux qui ne le font pas pour souffrir et expier ainsi leurs fautes (comme au moyen âge..!) voici quelques précautions élémentaires.
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Sante 
